Categoría: Rutinas

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Rutina de entrenamiento Express 15 min

Compartir el tiempo entre los quehaceres del hogar, el trabajo, los niños y otras responsabilidades puede hacer que ir al gimnasio o tener una larga rutina de ejercicios sea una tarea cuesta arriba, por lo que se recomienda una rutina de entrenamiento express que dure 15 minutos, ya …

Rutina TRX Full Body

Esta rutina para TRX o entrenamiento en suspensión, hace uso de una distribución de empujón, tirón, cuerpo completo (ETF) y se enfoca en la obtención de masa muscular y a practicantes que ya estén ciertamente adelantados. Si se ha completado ya la rutina TRX de principiante a más …

Cómo marcar abdominales

Muchas personas piensan que marcar abdominales es tarea de un mes o no, pero realmente están equivocados. Se trata de una rutina importante que combina varios factores determinantes como una buena y sana alimentación, dedicación, constancia y mucho esfuerzo. Por este motivo la actitud es uno de los …

Rutina de ejercicios para adolescentes en casa

La adolescencia es una etapa importante en la que los jóvenes se encuentran en un proceso fundamental de desarrollo y crecimiento, por lo que es importante realizar todo tipo de ejercicios para mantenerse en forma e ir a la par con dicho desarrollo. Aunque es cierto que los …

Rutina entrenamiento HIIT en casa

Hacer ejercicio de forma habitual es la mejor manera de mantenerse saludable y en forma. El entrenamiento HIIT en casa corresponde a un tipo de entrenamiento por intervalos de intensidad muy alta,  que permite ganar resistencia y quemar calorías en casa sin necesidad de ningún equipo de entrenamiento. …

Rutinas de ejercicios para evitar dolores cervicales

Los dolores cervicales o en el cuello son muy comunes, generalmente se debe a la mala postura de la persona o al sobresfuerzo. Este dolor puede ser bastante molesto, para poder evitarlo solo basta con seguir algunas rutinas de ejercicios y en poco tiempo eliminarás esta molestia de …

Rutina Express para bajar de peso en casa

Ya sea por mejorar la salud o el aspecto físico, adelgazar se ha convertido en la mayor meta de algunas personas que mantienen sobre peso, sobre todo en aquellos casos en donde los kilos demás han provocado enfermedades o han disminuido su autoestima. Los ejercicios caseros para adelgazar …

Rutina para ganar musculo en casa

Muchas personas desean tener un cuerpo escultural, sin embargo, no es nada fácil logralo debido a las ocupaciones del día a día: el trabajo, los quehaceres, atender a la familia, son tan solo algunas de las razones que hacen muy cuesta arriba ir al gimnasio. Ahora bien, una …